○記録○1/30睡眠記録と1/29

21:??眠剤飲む

日付が変わる前には寝た

04:20おきる

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1/29は

診断書をとりに心療内科へ。

途中嫌なことがあり、もやもや。

というか、イライラ爆発。

行きのモノレールで予約するべき診察の予約を忘れる。

駅について、「あ、予約してねぇわ」なった。

ネット予約をしたら、隙間時間ができたので、近くのリサイクルショップに行って、ＣＤを４枚買った。

少し、スッキリした。

眠剤は、半錠でなく、１錠で、という確認をした。

だいぶ習慣ついたから。

最近、連続で４時間半は確実に眠れる。これって、久しぶり。

とてもいいこと。

泥からムリして起き上がるような辛さはなくなった。

お医者にもしっかり話した。

二月頭にカウンセリングも兼ねて通院があるので、お薬処方はなし。

帰りにモノレールをラッピング待ちするがうまくいかず。

残念、

残ってたイライラの腹いせに帰りに一駅歩きました。

楽しかった。

お友達らにも愚痴愚痴した。

あとは、ノートかいたりいろいろ。

休職の平日がおわったー。

おもうー。